备孕对现代人来说不仅是件大事

同时也是也是件难事

有的人准备很久可能都要不上宝宝

有些人还没有准备好

孩子却在不经意间到来了

如果没有做好前期备孕工作

突然来的孩子也会令人担心

怀孕前老公都在抽烟喝酒

这些会不会影响到宝宝的健康

备孕要提前3个月

许多人都在疑惑

为什么医生或是朋友

都建议提前3个月备孕呢

精子成熟需要90天

精子的产生有一个周期

从排出到成熟需要90天左右

你或许会觉得时间太长

很多人对于精子的印象

应该就是指精子从出生

到射精这段时间

其实并非如此

精子其实经历了一个发育的阶段

用74-76天的时间发育成为蝌蚪状

这个时候从睾丸排出的精子

虽然看起来已经成形

但其实是尚未成熟的

还必须在通过附睾的

过程中发育成熟

而这个过程还需要14-16天

当然提前3个月

只是建议备孕时间最短的一个时间

细胞代谢有害物需要3个月

3个月的时间

也是细胞代谢体内

有害物质的一个周期

任何对生殖细胞有影响的药物

有毒物质、不良因素等

应待其在体内排除、消失后

过近3个月的时间再计划怀孕

例如：戒烟酒3个月后才可受孕等等

为了更健康的宝宝准爸爸需要做什么

戒除不良嗜好

如果说禁烟戒酒对一般人

来说只是一种号召

那么对备孕夫妇来说

则是必须遵守的一项规则

吸烟、酗酒不仅影响身体健康

而且可使精子质量下降

使先天智力低下和

畸形儿的发生相对增高

另外，准爸爸们还有避免一些事情

如长时间骑车、久坐不动

穿紧身牛仔裤等

备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴

过热的热水澡等行为更要避免

多吃含锌的食物

与男性生育相关的微量元素

主要包括锌、硒、铜、钙和镁等

锌是生殖系统内重要的元素

锌直接参与精子的生成

成熟、激活和获能

男性平时应该多吃含锌的食物

如：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜

动物类以牡蛎为好

其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉